17 bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, gym cho đôi tay thon quyến rũ

Là con gái ai chẳng muốn diện những chiếc váy bánh bèo, hai dây. Hè về rồi mình cũng muốn tự tin xuống phố. Nhưng bắp tay đầy mỡ thừa thì biết làm thế nào. Cũng may nhờ 17 bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, gym cho đôi tay thon quyến rũ, mình mới lấy lại được bắp tay thon gọn ngày nào. Bạn nào cũng giống mình ngày xưa thì đừng bỏ qua bài viết này nhé.

 Mỡ bắp tay tích tụ do đâu?

Nhiều chị thì sau sinh rồi mỡ thừa khắp cơ thể thì còn chấp nhận được. Đây mình mới tí tuổi đầu mà mỡ thừa bèo nhèo luôn. Tất cả là do những thói quen hằng ngày ấy. Mình là dân văn phòng nên cũng ít khi vận động, ngày ngồi 8 tiếng trên văn phòng rồi, tối về ăn xong mệt lại lên nằm nghỉ ngơi.xe đạp tập

Cuối tuần thì ngủ trương mắt ra đến 10h sáng rồi đi cafe. Hơn nữa đợt ốm năm ngoái xong mình bị tăng cân vù vù. Mẹ mình bồi bổ cho quá nhiều. Hồi đó, sau phẫu thuật thấy người cứ xanh xao nên ăn uống đủ thứ trên đời. Và thuốc bổ nó ngấm cho tới tận bây giờ. Người béo quanh năm, lúc nào cũng tròn vo, dù bây giờ mình ăn rất ít. 

Thời gian gần đây, mình cũng nhận thức được việc là phải giảm cân nên mình cũng có chế độ ăn kiêng khoa học hơn và đang tích cực chạy bộ và leo cầu thang mỗi ngày. Cân nặng cũng có giảm hơn được chút ít nhưng ngấn mỡ thừa trên cánh tay thì không thấy dấu hiệu gì. Mà người mình trên tay là nhiều mỡ nhất, nên tay rất to nhìn chả cân xứng gì với đôi chân thon gọn.máy chạy bộ

Thực hành ngay 17 bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, gym cho đôi tay thon quyến rũ

Bài tập đầu tiên rất thân thuộc với chúng ta là hít đất. Trước đi học cũng tập thường xuyên nhưng toàn tập cho có, chẳng đúng kỹ thuật gì cả. Bây giờ chống đẩy lượt nào là chất lượng lượt đó. Lúc sà người xuống cố gắng xuống sâu, người sát thảm nhé. Còn khi chống lên như đẩy cả quả núi trên lưng là được. Ngôn từ mình miêu tả không đúng với các từ trong chuyên môn nhưng hy vọng mọi người vẫn hình dung ra được chút ít ha. Mình tập 30 phút thì chống đẩy được tầm 40 lượt. Quan trọng là chất lượng hơn số lượng nhé chị em.ghế massage

Ngoài ra, mình có kết hợp tập luyện  thêm các bài như bài tập nâng một tay và chân, bài tập xoay cổ tay, nhún người,…Những bài tập này thường kết hợp toàn thân nên có thể giảm mỡ thừa khắp cơ thể và combo giảm cân luôn nhé. máy chạy bộ 

Sau hơn 3 tháng kiên trì tập luyện mỗi ngày, mình giảm được hơn 3kg, eo và bắp tay thon gọn hơn rất nhiều. Thấy bắp cơ săn chắc hơn không còn mỡ thừa bèo như trước. Hôm trước, vừa thực hiện bộ ảnh váy yếm với hoa sen, ưng cái bụng ghê. Mấy con bạn thân còn lác mắt bảo sao dạo này body ngon nghẻ, thanh mảnh thế chứ. Thực ra, là có bí quyết cả đấy mọi người nhỉ.máy chạy bộ điện

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này chị em thực hành ngay 17 bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, gym cho đôi tay thon quyến rũ. Chúc các chị đẹp thực hiện thành công để sớm sở hữu thân như mong ước nhé.

Xem thêm thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tháng tại đây

Bạn có những thắc mắc về vấn đề sức khỏe hay làm đẹp mà thật sự ngại và không biết hỏi ai ? Bạn có thể gửi mail theo địa chỉ dưới đây! [email protected]
Kênh Sức khỏe sẽ nhờ các tư vấn có kinh nghiệm để giải đáp những thắc mắc, đừng ngại hãy liên hệ mail ngay
website: http://trm.com.vn/

Tin Liên Quan

6 bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh và tận gốc bạn không nên bỏ lỡ

Mình rất yêu thích bộ môn Yoga, nhưng trước giờ con nhỏ nên chẳng có thời gian. Bây giờ có bà nội lên chăm cháu nên mới thảnh thơi hơn được tí. Mình mò trên mạng thì thấy 6 bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh và tận gốc bạn không nên bỏ...

131 Views 01/06/2020
9 bài tập giúp ngực nở tròn đẹp tự nhiên chị em phải biết

“Sao dạo này ngực vợ chảy xệ hơn trước nhiều lắm”. Chồng mình nói vậy đấy mọi người. Phụ nữ đã thiệt thòi trăm thứ, sau khi sinh nhan sắc xuống cấp rất nhiều, vậy mà còn bị chồng chê nữa thì tủi thân lắm. Các đấng mày râu...

104 Views 01/06/2020