Hiện nay việc tụt hoặc tăng huyết áp là chứng bệnh bình thường và thường xảy ra đối với nhiều người vì do cách ăn uống cũng như cách sinh hoạt không đúng là nguyên nhân vô tình gây ra căn bệnh nguy hiểm. Hôm nay bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin về huyết áp trung bình của nam giới bạn có thể tham khảo thêm.
Huyết áp trung bình của nam giới là bao nhiêu ?
Bạn có thể đo và so sánh các loại huyết áp giữa nam giới và nữ giới là như nhau. Dưới đây sẽ là thông tin về các chỉ số huyết áp mà bạn nên cần biết về huyết áp tâm thu, tâm trương
Huyết áp tối ưu: <120, <80
Huyết áp bình thường: 120-129, 80-84
Huyết áp bình thường cao: 130-139, 85-89
Tăng huyết áp nhẹ (độ 1): 140-159, 90-99
Tăng huyết áp trung bình (độ 2): 160-179, 100-109
Tăng huyết áp nặng (độ 3): ≥ 180, ≥ 180
– Thông thường áp suất đỉnh nhỏ hơn 140 và áp suất âm nhỏ hơn 95 mmHg. Một trong máu thấp áp (hạ huyết áp) cũng có thể. Nam giới bị huyết áp thấp ở giá trị dưới 110/70 mmHg và nữ giới bị huyết áp thấp ở giá trị dưới 100/60 mmHg. Huyết áp thấp không phải lúc nào cũng dẫn đến than phiền. Nó thường được phát hiện một cách tình cờ và không phải là điều đáng lo ngại. Những phàn nàn có thể xảy ra với huyết áp thấp là: chóng mặt; mệt mỏi ; ngất đi; buồn nôn; mờ mắt .
– Ở người cao tuổi, tăng huyết áp tâm thu cô lập là dạng tăng huyết áp phổ biến nhất. Nguyên nhân là do độ cứng của mạch tăng lên. Điều này cho phép huyết áp tâm thu tăng tương đối mạnh hơn và huyết áp tâm trương giảm xuống.
– Nhìn mờ do huyết áp thấp
Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsport, may chay bo, máy chạy bộ Elipsport, máy chạy bộ
– Một cuộc khủng hoảng tăng huyết áp là một cấp tính, huyết áp rất cao (thường > 200-220 mmHg tâm thu và > 120-130 mmHg tâm trương), có thể gây thiệt hại nghiêm trọng đến các cơ quan như não, tim, thận, mạch máu lớn hay mắt. Điều này đòi hỏi điều trị nhanh chóng và đầy đủ (và nhập viện). Cơn tăng huyết áp ảnh hưởng đến khoảng 1% tổng số bệnh nhân cao huyết áp mỗi năm, nam nhiều hơn nữ.
– Huyết áp hơi cao được gọi là tiền tăng huyết áp. Tăng huyết áp có thể tiến triển thành huyết áp cao mà không cần điều trị. Cả tiền tăng huyết áp và tăng huyết áp (độ 1 và 2) đều làm tăng nguy cơ đau tim , xuất huyết não và suy tim . Vì vậy điều trị tiền tăng huyết áp cũng rất quan trọng.
Các loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh tăng huyết áp của nam giới
Tỏi
Ngoài việc sử dụng nó như một gia vị, nó có thể được tiêu thụ như một chất bổ sung;
Củ cải đường
Có thể được ăn sống, trong nước trái cây hoặc trong món salad
Trà xanh
Chứa một lượng lớn polyphenol, là đồng minh tốt chống tăng huyết áp. Nhưng cần phải uống tối đa ba cốc mỗi ngày để không làm quá tải gan và tránh tiêu thụ gần bữa ăn, vì nó cản trở sự hấp thụ sắt
Sôcôla đen với 50 đến 85% cacao
Các flavonoid có trong cacao thúc đẩy sự thư giãn của các mạch. Các chất này cũng có trong trà xanh, rượu vang và các loại trái cây màu đỏ
Lòng trắng trứng
Ngoài việc không chứa cholesterol như lòng đỏ, phần thực phẩm này còn có liều lượng cao một loại peptide có tác dụng ức chế sự thu hẹp mạch máu và tăng huyết áp
Cải xoăn
Chứa một chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm huyết áp và giảm viêm ở động mạch, tim và thận
Đậu
Một cốc mỗi ngày nên được tiêu thụ với các loại gia vị tự nhiên, chẳng hạn như tỏi, hành tây và các loại thảo mộc
Sữa chua ít béo
Tiêu thụ thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp;
Quả óc chó, hạnh nhân
Chúng có một lượng lớn polyphenol và axit alpha-linolenic (một phiên bản của omega-3);
Nho khô
Chứa polyphenol, là chất chống oxy hóa nằm trong da.
Nguồn: http://trm.com.vn/
